przed i

[...] 3 dzień poszedłem kolejny raz na solarium tym razem na 10minut na normalne, i moje ciało jak by nie opaliło się regularnie pośladki mam czerwone, klatka piersiowa jest czerwona mam też małe czerwone plamy na rękach i to wszystko w innch miejscach jest tak jak było przed solarium... O co w tym wszystkim chodzi...... Nich ktoś mi to wytłumaczy...

[...] do tycia wokół klatki i tego chce się pozbyć). Tak wygląda moja sytuacja oraz plany na przyszłość. O co mi chodzi? Idąc dalej w redukcję chciałbym zabezpieczyć mięśnie przed spalaniem. Słyszałem, że świetnie się tu sprawdza BCAA. Ponad to trenuję obwodowo 3 razy w tygodniu (wt, śr, sob), a BCAA ponoć przyspieszają regenerację. BCAA warto [...]

[...] ten sam efekt co np 3mg x 1 itd i nie wywoła skutków ubocznych? Tak taniej, a ~40zł za 30 tabletek 3mg/5mg to trochę mało i drogo %-) 3. Znacie jakieś sprawdzone "rytuały" przed snem? Nie mam na myśli przebierania się za szamana i tańczenia wokół ogniska rozpalonego w salonie (a wiem że pewnie komuś by się nasunęła taka myśl, dlatego wolałem [...]

Ile wynosi % tkanki tłuszczowe u kulturystów podczas zawodów, a jak w okresie startowym, chodzi mi o sytuację typu "miesiąc po zawodach i równocześnie miesiąc przed nastepnymi zawodami". Ile % w tym czasie chcą u siebie utzymac i nie dopuścic do przekroczenia jakich granic?

a wiec taka sytuacja 14-40 posilek przed treningowy 16-40 trening silowy(okolo 60 min) + areoby(okolo 40 minut) okolo 19 posilek po treningowy no i co kolacja o 21?? oplaca sie?? nie wystarczy samo bialko(kazeina)?? pytanie jest takie: czy jesc kolacje o 21 czy sobie odpuscic i wypic samo bialko...

Mam pytanko kiedy (ojakiej porze dnia) i ile brac OMEGA-3 mam kapsulki 500mg. Czy moge przed silownia do sniadania i na wieczor po jednej?

Witam, jakie są plusy i minusy brauna yohimbiny hcl? Piszcie efekty. Czy można brać przed treningiem silowym?

[...] jem ciemne pieczywo, jak najmniej tłusto przykładowo śniadanie 3 jajka gotowane + kromka pełnoziarnistego , 2 śniadanie jogurt naturalny z muesli (własne mieszane) + jabłko, przed obiadem jakaś mała kanapka pełnoziar + szynka obiad kurczak duszony 30 gram ryżu surówka 18-19 siłka kardio +ciężar 2 h po treningu banan jakaś kanapka więcej mięsa [...]

Mam pytanie czy zapodajecie białko na noc - jakąś godzinkę przed snem i co o tym ewentualnie sądzicie? pozdrawiam, boban

Cześć niedawno bo parę miesięcy temu zacząłem trenować kupilem ławke 160 kg obciążenia wcześniej miałem tylko 40 i gryf prosty do łamanego którego miałem wcześniej. Przed tymi zakupami trenowałem razem może z pół roku głównie siódemki itd praktycznie 0 tricepsu nog I plecow czyli prawie jakbym nie trenował wiem ha ha. No ale po zakupie sprzętu I [...]

[...] były wzorowane na niektórych wypowiedziach na forum. 7) spalaczy brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60: w czerwcu zakończyłem cykl składający się z mesoporph (przed treningiem), cm3 (w dni nietreningowe), po treningu cytocell, mutant mass, witaminy z olipmu, oraz bcaa 9) przerwa od zakończenia cyklu ok 5tygodni 10) niestety moje [...]

Mam 18 lat 168cm wzrostu I ledwo waże 49kg. Rok ćwicze na siłowni. Normalnie jeszcze przed siłownią jadłam 5000kcal zdrowego jedzenia. Z początku byłam pod okiem trenera, ale po kilku miesiącach sama sobie radze. Od tego jak ćwicze na siłowni zdarza się, że dobijam w dni treingowe do 10 000 kcal (nietreningowe ok. 7000kcal), a waga I tak stoi w [...]

moze mi ktos powiedziec ile powinien trwac jeden cykl kreatynowy i ile najlepiej zrobic przerwy przed drugim cyklem???

[...] na poprawieniu ogólnej motoryki. FBW A 1. Przysiady highbar 2. Martwy ciąg klasyczny 3. Podciąganie nachwytem 4. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5. OHP 6. Uginanie przedramion ze sztangą 7. Prostowanie ramion z hantlem za głową na siedząco FBW B 1. Przysiady ze sztangą z przodu 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3. Wyciskanie hantli na [...]

[...] się pilnować 200g białka dziennie, jem wszystko prócz słodyczy Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna, białko, multiwitamina, tran, melatonina, przed-treningówka (beta alanina, cytrulina etc.) Ostatnio przerabiany plan: 4 treningi w tygodniu Dzień 1: 3x lunges - do upadku 3x single leg press - do upadku (12-20) 3x [...]

Witam:) Stosowal ktos moze masc znieczulająca EMLA przed zrobieniem dziarki??

[...] Pull B - Sciaganie drazka do klatki 4x-8-12 - Wislowanie koncem sztangi 4x8-12 -Martwy Ciag 4x-12 -Unoszenie ramion na boki z hantlami w opadzie tulowia 4x8-12 -Uginanie przedriamon hantla w oparciu o kolano 4x8-12 -Uginanie przedriamion z linka z wyciagu dolnego 4x8-12 Lydki Chcialem rozwniez dodac ze przez caly czas na FBW robilem na [...]

[...] 3-4h screen z aplikacji, nie zwracajcię uwagi, że przy kolacji jest 700kcal bo przez moją pracę mam odwrócone życie. śniadanie o 17 obiad 21 przekąska 24 kolacja 3 w nocy przed snem tylko jogurt lub serek wiejski suple: białko, bcaa, witaminy Waga na zdjęciu nr1 83kg Waga na zdjęciu nr2 86kg Jak widać tłuszcz z brzucha zszedł trochę gdzie przy [...]

mam takie pytanko:brac gainera(swg4000)do posiłków czy 0,5h przed posiłkiem?

[...] ze bede ja przyjmowal na poczatku razem z mono a po jakims czasie doloze jeszcze cp ale wyszlo jak wyszlo no i teraz nie wiem czy dolozyc jeszcze do tego cyklu cytruline przed treningiem (razem z cp) czy zaczac brac ja po skonczonym cyklu? Jezeli po zakonczeniu cyklu czy powinienem zrobic przerwe miedzy cp a cytrulina? Jezeli ktos ma ciekawe [...]